La dépression saisonnière chez les employés : une réalité à ne pas ignorer !
En tant qu’entrepreneurs et propriétaires d’entreprises, vous savez qu’une équipe en bonne santé mentale est essentielle à la productivité et au succès. Alors, comment gérer la dépression saisonnière dans votre entreprise ?
La dépression saisonnière : un problème répandu
Saviez-vous qu’au Canada, environ 18 % des gens vivent une « déprime hivernale » marquée par un manque d’énergie et un moral fragile ? Certaines personnes souffrent même d’une véritable dépression saisonnière, ce qui peut rendre difficile la poursuite de leurs activités habituelles. Ce problème touche entre 3 % et 10 % de la population adulte des pays nordiques.
Conseils alimentaires pour soutenir vos employés
Énergie alimentaire : Privilégiez les glucides complexes présents dans les produits céréaliers à grains entiers, les légumes et les fruits. Minimisez la consommation de sucres simples, car ils peuvent augmenter les symptômes de dépression en provoquant des variations rapides du taux de sucre dans le sang.
Vitamine D : En hiver, la carence en vitamine D due au manque de soleil peut affecter l’humeur. Encouragez vos employés à consommer un supplément de vitamine D (600 à 800 UI par jour) pour prévenir cette carence.
Oméga-3 : Les oméga-3 peuvent jouer un rôle important dans la réduction des risques de dépression. Incitez vos employés à consommer au moins 2 portions de poisson par semaine ou à intégrer des graines de lin dans leur alimentation.
Vitamines B6 et B12 : Ces vitamines peuvent améliorer l’humeur et la concentration. Elles se trouvent dans des aliments tels que le foie, les volailles, les poissons, les œufs, les produits laitiers, les fruits de mer et les légumineuses.
Un petit plaisir pour le moral
Rappelez à vos employés l’importance de se faire plaisir. Le chocolat noir, riche en magnésium, est un antidépresseur naturel. Intégrez des options de collations saines et agréables dans vos bureaux pour maintenir une atmosphère positive.
L’importance de l’activité physique
Encouragez vos employés à pratiquer une activité physique en extérieur pendant les heures de soleil. Cela permet non seulement de capter un brin de vitamine D, mais aussi de se ressourcer en énergie.
En mettant en place ces conseils simples mais efficaces, vous pouvez aider à soutenir la santé mentale de vos employés durant les mois d’hiver. Une équipe en bonne santé, c’est une entreprise prospère.
Besoin d’aide afin d’optimiser votre alimentation ? Cliquez ici pour prendre rendez-vous avec une nutritionniste.
Commentaires récents