La gestion du stress… mais comment?

01 Mai 2021

Quelques explications sur le stress

Le stress est un ensemble de perturbations de l’organisme face à une demande
d’adaptation. Il se caractérise par l’activation de notre système
(hypothalamus, hypophyse et glandes surrénales) afin de faire face à une
adaptation, une menace ou à la perception d’une menace. En effet, le stress peut
être bon ou mauvais, mais reste inévitable. La question n’est pas de savoir comment l’éliminer, mais bien comment fonctionner avec celui-ci sans qu’il affecte notre vie et nos habitudes.

Quels sont les bienfaits de diminuer mon stress?

Bien-être et apaisement, action favorable des neurotransmetteurs, diminution de
la pression artérielle et du risque cardiovasculaire, détente musculaire,
meilleure récupération, amélioration de la concentration et de la mémorisation,
amélioration du sommeil et réduction de la douleur.

Bien que nous connaissons les avantages de diminuer notre stress, il n’est pas toujours évident de trouver LA stratégie qui nous convient et nous incite à répéter le processus de jours en jours. C’est vrai, qui a dit que le yoga et la méditation étaient les seules méthodes pour bien gérer notre stress au quotidien?

L’activité physique une porte de sortie contre le stress 

L’activité physique et une multitude de techniques sont utilisées comme de bons moyens pour améliorer la qualité de vie des gens stressés ou anxieux. Vous êtes intrigués ? Le cours de gestion de stress, offert chez Orange Santé, vous guide vers des exercices de respiration, de détente musculaire, de croissance personnelle et plus encore. Il s’agit d’un moment précieux que vous consacrerez à vous-même, et ce, tout en vous menant à de nouvelles ressources. Somme toute, en y participant, vous trouvez un grand sentiment d’accomplissement et des outils pratiques qui facilite votre quotidien. Ce cours s’offre en privé ou en groupe semi-privé. 

4 concepts pour une gestion du stress optimale

Pour finir, voici 4 étapes pour une gestion de stress optimale :

  1. Nommer et évaluer son stress
    (perte de contrôle, imprévisibilité, nouveauté ou égo menacé)
  2. Reconstruire sa vie avec
    le stress, identifier des stratégies
  3. Utiliser votre corps, apprendre à maîtriser la cascade de stress
  4. Prendre du recul et revenir dans le moment présent. 

Vous pouvez aussi pratiquer la cohérence cardiaque pour commencer dès maintenant une meilleure gestion du stress. 

Contactez-nous dès maintenant pour plus d'informations !

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