Cours de groupe
PROGRAMMATION COURS DE GROUPE
Venez participer à nos différents cours de mise en forme offerts pour les gens de tout âge, désirant avoir l’encadrement d’un kinésiologue. Certains cours sont spécialement offerts pour :
- les mamans avec ou sans bébé
- les gens désirant une perte de poids ou une remise en forme
- 50 ans et plus
Tout nos cours sont animés par des kinésiologues, les professionnels de la santé spécialisés dans l’activité physique et titulaires d’un baccalauréat en kinésiologie. Nous prodiguons nos services en petit groupe seulement (4-12 personnes. Maximum 12) pour vous permettre d’avoir un meilleur encadrement, d’éviter les blessures et d’accompagner les besoins spécifiques. Profitez-en pour poser vos questions sur l’entraînement et la santé.
Vous hésitez entre différents choix de cours ou voulez essayer l’expérience Orange Santé ? Venez essayez le cours et choisissez la meilleure option pour vous par la suite !* Venez bouger dans le plaisir avec nous !
Vous avez manquer le début de la session ? Pas de panique, vous pouvez vous joindre à nous en tout temps ! Notre programmation propose des options à la carte, ou à la session et prix au prorata
Programmation
AUTOMNE 2023
du 11 Septembre au 9 décembre
Nos cours de groupe
Vous aimeriez commencer dès maintenant et vous joindre à notre session en cours ? c’est par ici…
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | |
8h30 | 8h30 à 9h30 Mise en forme + étirement 50+ | location de salles | |||||
9h00 | 9h00 à 10h00 Mise en forme 50+ | 9h00 à 10h00 Cardio Hiit | |||||
10h00|11h00 | |||||||
12h00|13h00 | location de salles | ||||||
17h00| 18h00 | 17h30 à 18h30 Bootcamp |
|
18h00 à 19h00 Abdo-Fessier Mix (bedaine et pour tous) | 17h00 à 18h00 Initiation à la course | Location de salles | ||
19h00 | 19h00 à 20h00 stretching yoga postural |
*Les cours se tiendront à l’intérieur, certaines options en virtuelles.
Maximum de 12 inscriptions, faites vite !
Cours aînés

Mise en forme 50 +
Ce cours permet d’entretenir les principales habiletés motrices et physiques. Vous améliorerez votre force, votre endurance cardiovasculaire, votre souplesse et plus encore. L’entraînement s’adresse aux personnes qui veulent rester actives et qui souhaitent se maintenir en forme (sans impact).
Mardi 8h30 à 9h30 et vendredi 9h00 à 10h00

Stretching 50+
Profitez de 60 minutes d’étirements et de renforcement pour diminuer les tensions musculaires, augmenter votre mobilité articulaire et améliorer votre posture. Ce stretching est excellent pour diminuer la douleur et renforcer les muscles profonds. Peu importe votre condition, on vous attend ! Certaines séances peuvent même être effectuées sur une chaise.
Vendredi 10h15 à 11h15
VitaMaman

Préparation à la naissance
Ce cours est réservé aux futures mamans. Un essentiel pour préparer votre corps à l’accouchement et diminuer les douleurs de la grossesse. Nous travaillerons nos muscles profonds (plancher pelvien et transverse) pour s’accommoder en toute zénitude à accueillir le nouveau venu et optimiser une bonne rééducation périnéale.
Non disponible
VitaMaman le retour dès 2 semaine postnatal
Rééducation périnéale au programme ! Nous favorisons la connexion avec votre corps par le plancher pelvien et le transverse, afin de diminuer vos risques de prolapsus (descente d’organes) et autres symptômes suivant l’accouchement. La surcharge progressive sera respectée. Vos nouveaux nés sont les bienvenus !
Non disponible
Circuit VitaMaman gainage postnatal 1 dès 8 semaines postnatal
Avec ou sans bébé, ce cours s’adresse aux mamans en postnatal ayant déjà renforcé leur plancher pelvien et désirant retrouver leur forme avant grossesse. La santé mentale de maman commence par l’activité physique et le partage avec d’autres mamans. Une kinésiologue certifiée en périnatalité vous conseillera pour viser un entraînement sécuritaire adapté à vos objectifs (ex. remise à la course).
Lundi 13h30 à 14h30 et vendredi 9h00 à 10h00

Abdominaux VitaMaman
Ce cours est pour tous ceux qui désire renforcir leurs abdominaux et leur plancher pelvien et aux futures mamans d’Orange Santé. Nous travaillerons vos muscles profonds (plancher pelvien et transverse) pour s’accommoder à toute zénitude, et à assurer une meilleure posture et diminuer les douleurs.
Pour les mamans un essentiel pour préparer votre corps à l’accouchement et diminuer les douleurs de la grossesse plus vous prépare à accueillir le nouveau-né et optimiser une bonne rééducation périnéale.
Non disponible
Pour tous

Stretching détente postural
Profitez de 60 minutes d’étirements et de renforcement pour diminuer les tensions musculaires, augmenter votre mobilité articulaire et améliorer votre posture. Ce stretching est excellent pour diminuer la douleur et renforcer les muscles profonds. Peu importe votre condition, on vous attend !
Mercredi 19h00 à 20h00

Cardio famille
Venez bouger en famille, plaisir, rire et dépense énergétique sont au rendez-vous.
Cours monté sur mesure selon VOS besoins d’entraînement.
Guidé et animé par un kinésiologue spécialiste du mouvement, ce cours est adapté à ceux qui désirent commencer l’entraînement bien encadré, sans douleur et sans blessure. Démonstrations et éducation posturale seront au rendez-vous. Autant pour les enfants que pour vous parents, on vous attend !
Sur demande
Intensité élevée

Bootcamp
Lundi 17h30 à 18h30

Cardio HIIT cours 60 minutes
On ne rigole pas avec les exercices tout droit inspirés de l’armée ! Cet entraînement cardiovasculaire et musculaire combine des exercices variés de grande intensité avec peu de récupération. Il est parfait pour développer la force, l’agilité et la coordination. Ce cours favorise la dépense énergétique élevée et l’accélération du métabolisme. Il s’adresse à une clientèle désirant relever des défis sportifs.
Samedi 9h00 à 10h00
Tarification membre gym seulement
pour 3 mois abonnement gym à partir de+Accès à toutes nos installation lors de vos cours et rabais de 10% sur produits du café
+Accès à notre groupe Facebook membre VIP
+20% de rabais sur services de kinésiologie et
+10% de rabais sur les services de nutrition
+Accès à la clinique de conditionnement illimité
+Révision de programme d’entraînement tous les 3 mois*
- *avec tout achat de programme d’entraînement
Tarification membre gym et cours de groupe
pour 3 mois d'abonnement à partir de+Accès à tous nos cours de groupe avec encadrement professionnel par kinésiologues
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+20% de rabais sur services de kinésiologie et
+10% de rabais sur les services de nutrition
+Accès à la clinique de conditionnement illimité
+Révision de programme d’entraînement tous les 3 mois*
- *avec tout achat de programme d’entraînement
Tarification à la carte
Laissez-passer de 12 séances+Accès à tous nos cours de groupe avec encadrement professionnel par kinésiologues
+Accès à toutes nos installation lors de vos cours et rabais de 10% sur produits du café
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