Cours de groupe – Semi-privés – Entraînements sécuritaires et spécialisés

PROGRAMMATION COURS DE GROUPE

Venez participer à nos différents cours de mise en forme offerts pour les gens de tout âge, désirant avoir l’encadrement d’un kinésiologue. Certains cours sont spécialement offerts pour les gens de :

  • pour les mamans avec ou sans bébé
  • pour les gens désirant une perte de poids ou une remise en forme
  • 50 ans et plus

Tout nos cours sont animés par des kinésiologues, les professionnels de la santé spécialisés dans l’activité physique et titulaires d’un baccalauréat en kinésiologie. Nous prodiguons nos services en petit groupe seulement (6-8 personnes. Maximum 9) pour vous permettre d’avoir un meilleur encadrement, d’éviter les blessures et d’accompagner les besoins spécifiques. Profitez-en pour poser vos questions sur l’entraînement et la santé.

Premier essai GRATUIT, venez bouger dans le plaisir avec nous !

Vous avez manquer le début de la session ? Pas de panique, vous pouvez vous joindre à nous en tout temps ! Notre programmation propose des options à la carte, ou à la session et prix au prorata

Nos cours de groupe

Vous aimeriez commencer dès maintenant et vous joindre à notre session en cours ? c’est par ici…

Programmation

Hiver 2022

Intensité élevée

Cardio HIIT cours 60 minutes

On ne rigole pas avec les exercices tout droit inspirés de l’armée ! Cet entraînement cardiovasculaire et musculaire combine des exercices variés de grande intensité avec peu de récupération. Il est parfait pour développer la force, l’agilité et la coordination. Ce cours favorise la dépense énergétique élevée et l’accélération du métabolisme.  Il s’adresse à une clientèle désirant relever des défis sportifs.

Samedi 9h00 à 10h00
avec Alban

Cardio

Intervalle sur appareil cardio 50 minutes

Ce type d’entraînement cardiovasculaire et musculaire combine des exercices variés de grande intensité avec peu de récupération. Majoritairement sur appareil Cardiovasculaire, il est parfait pour développer la force, l’agilité et la coordination. Ce cours favorise la dépense énergétique élevée et l’accélération du métabolisme.  Il s’adresse à une clientèle désirant relever des défis sportifs.

Mardi 17h30 à 18h20
avec Alban

Multidisciplinarité Orange Santé

Entraînement fonctionnel avec le poids du corps

Ces exercices fonctionnels sont effectués avec le poids du corps seulement. Nul besoin de vous procurer des équipements spécifiques car cet entraînement reste pratique et facile à reproduire à la maison. Bonne chance !

de retour une prochaine session

Multidisciplinarité Orange Santé

Initiation à la course niveau 1 

Pour les gens qui désirent commencer ou recommencer,  à courrir en toute sécurité. Profitons alors d’un moment en soirée à l’extérieur pour débuter la course en travaillant les bonnes techniques! Ce cours permet de développer l’équilibre musculaire idéal pour éviter les douleurs et les blessures, mais aussi pour conditionner votre métabolisme à cette nouvelle discipline. Tranquillement, mais sûrement !

Mardi 17h20 à 18h20
avec Roxanne Archambault et Alban

Multidisciplinarité Orange Santé

Course intermédiaire Niveau 2

Vous voulez progresser, vous dépasser à la course ? Venez améliorer vos performances en compagnie de kinésiologue. Profitons alors d’un moment en soirée à l’extérieur pour débuter la course en travaillant les bonnes techniques! Ce cours permet de développer l’équilibre musculaire idéal pour éviter les douleurs et les blessures, mais aussi pour conditionner votre métabolisme à augmenter la cadence. Pour une plus longue distance, une meilleur temps et surtout pour le plaisir de bouger !

De retour au printemps

Cours aînés

Mise en forme 50 +

Ce cours permet d’entretenir les principales habiletés motrices et physiques. Vous améliorerez votre force, votre endurance cardiovasculaire, votre souplesse et plus encore. L’entraînement s’adresse aux personnes qui veulent rester actives et qui souhaitent se maintenir en forme (sans impact).

Lundi 9h00 à 10h00

avec Roxanne A. et

Jeudi 8h30 à 9h30

avec Alban

Circuit cardio-muscu

Un mise en forme sous une forme différente, pour découvrir la force et la motivation en vous. Sous forme de station supervisée. 

Mercredi 17h20 à 18h20

avec Sebastien

Stretching 50+

Profitez de 60 minutes d’étirements et de renforcement pour diminuer les tensions musculaires, augmenter votre mobilité articulaire et améliorer votre posture. Ce stretching est excellent pour diminuer la douleur et renforcer les muscles profonds. Peu importe votre condition, on vous attend ! Certaines séances peuvent même être effectuées sur une chaise.

Jeudi 9h30 à 10h30

Roxanne Archambault

Station 50 + cardio-muscu

Un mise en forme sous une forme différente, pour découvrir la force et la motivation en vous. Sous forme de station supervisée. 

Vendredi 10h30 à 11h30

avec Roxanne et Alban

Pour tous

Abdominaux Muscles profonds

Ce cours est pour tous ceux qui désire renforcir leurs abdominauds et leur plancher pelvien et aux futures mamans d’Orange Santé. Nous travaillerons vos muscles profonds (plancher pelvien et tranverse) pour s’accomoder à toute zénitude, et à assurer une meilleure posture et diminuer les douleurs.

Pour les mamans un essentiel pour préparer votre corps à l’accouchement et diminuer les douleurs de la grossesse plus vous prépare à accueillir le nouveau-né et optimiser une bonne rééducation périnéale. 

Lundi 17h30 à 18h30

avec Roxanne Archambault

Stretching yoga relaxation

Profitez de 60 minutes d’étirements et de renforcement pour diminuer les tensions musculaires, augmenter votre mobilité articulaire et améliorer votre posture. Ce stretching est excellent pour diminuer la douleur et renforcer les muscles profonds. Peu importe votre condition, on vous attend !

Mercredi 19h30 à 20h30

avec Roxanne Archambault

Multidisciplinarité Orange Santé

Cardio-Danse (chorégraphique zumba)

Vous trouvez que le zumba est trop rapide et difficile? 
Nous danserons ensemble sur de la bonne musique en considérant la condition de chacun. Ce cours sera adapté pour pouvoir danser intensément en toute sécurité. Nous resterons à l’écoute de notre corps dans le plaisir!

Mercredi 18h30 à 19h30

Avec Roxoanne Archambault

Multidisciplinarité Orange Santé

Cardio-Danse (chorégraphique zumba)

Vous trouvez que le zumba est trop rapide et difficile? 
Nous danserons ensemble sur de la bonne musique en considérant la condition de chacun. Ce cours sera adapté pour pouvoir danser intensément en toute sécurité. Nous resterons à l’écoute de notre corps dans le plaisir!

Jeudi 17h30 à 18h20

Avec Roxoanne Archambault

Stretching postural

Vous voulez améliorer votre posture ? Choisissez notre stretching sur-mesure ! Vous bénéficierez de 60 minutes d’étirements et de renforcements pour diminuer les tensions musculaires et augmenter la mobilité articulaire. Parfait pour diminuer la douleur et permettre une détente physique et psychologique optimale

De retour une prochaine session

avec Roxanne Archambault

Midi chrono

Évitez les comportements sédentaires (position assise prolongée) et venez nous rejoindre pour une micro-pause entre deux shifts de travail très chargé pour rentabiliser votre journée. Un court 30 minutes bien investi qui fait du bien à votre esprit !

Mardi et jeudi 12h15 à 12h45

avec Roxanne et Alban

Circuit cardio-musculation

Ces exercices associent musculation et exercices cardiovasculaires via différentes stations. La méthode Tabata est idéale pour la perte de poids et la remise en forme, car c’est une méthode qui favorise l’accélération du métabolisme et donc continue à brûler les calories même après l’entraînement. Il s’adresse à une clientèle désirant du défi, des entraînements dynamiques et motivants.

Jeudi 19h30 à 20h30

avec Sébastien

Abdominaux Muscles profonds

Ce cours est pour tous ceux qui désire renforcir leurs abdominauds et leur plancher pelvien et aux futures mamans d’Orange Santé. Nous travaillerons vos muscles profonds (plancher pelvien et tranverse) pour s’accomoder à toute zénitude, et à assurer une meilleure posture et diminuer les douleurs.

Pour les mamans un essentiel pour préparer votre corps à l’accouchement et diminuer les douleurs de la grossesse plus vous prépare à accueillir le nouveau-né et optimiser une bonne rééducation périnéale. 

Vendredi 9h00 à 10h00

avec Roxanne Archambault

Mise en forme en famille

Venez bouger en famille, plaisir, rire et dépense énergétique sont au rendez-vous.

Cours monté sur mesure selon VOS besoins d’entraînement.

Guidé et animé par un kinésiologue spécialiste du mouvement, ce cours est adapté à ceux qui désirent commencer l’entraînement bien encadré, sans douleur et sans blessure. Démonstrations et éducation posturale seront au rendez-vous. Autant pour les enfants que pour vous parents, on vous attend !

Samedi 10h00 à 11h00

avec Alban

Découverte | Gestion de stress | méditation et relaxation

Gestion de stress

Gestion du stress et anxiété

Venez découvrir de nouvelles stratégies pour gérer votre stress au quotidien. Nous expérimenterons diverses techniques telles que la respiration, la musicothérapie, le mandala, le taïchi et le rouleau myofascial afin de diminuer le stress physique et psychologique. Théorie, pratique et discussions seront au rendez-vous. Serez-vous prêt à sortir de votre zone de confort et tenter l’expérience? 

Mercredi 12h30 à 13h00

avec Roxanne Archambault

Méditation et relaxation

Venez découvrir de nouvelles stratégies pour gérer votre stress au quotidien. Nous expérimenterons diverses techniques de méditaion pour vous recentrer sur vous et reccueillir la bienveillance en vous. Théorie, pratique et discussions seront au rendez-vous. Serez-vous prêt à sortir de votre zone de confort et tenter l’expérience? 

Mercredi 12h30 à 13h00

avec Roxanne Archambault

VitaMaman

Préparation à la naissance

Ce cours est réservé aux futures mamans. Un essentiel pour préparer votre corps à l’accouchement et diminuer les douleurs de la grossesse. Nous travaillerons nos muscles profonds (plancher pelvien et transverse) pour s’accommoder en toute zénitude à accueillir le nouveau venu et optimiser une bonne rééducation périnéale.

Lundi 17h00 à 18h00

avec Roxanne Archambault

Motricité du bébé 4-12 mois

Cours pour bébés de 8 séances ! Le développement de la motricité globale de votre bébé d’exercer son équilibre, sa coordination et d’utiliser ses grands muscles. Ces habiletés l’aideront à maîtriser certaines activité physique comme s’assoir, ramper et marcher. Développer sa motricité globale aidera également à travailler sa motricité fine par la suite.

Mercredi 10h00 à 11h00

avec Roxanne Archambault

Poussette VitaMaman cours extérieur 

Avec ou sans bébé, ce cours s’adresse aux mamans en postnatal ayant déjà renforcé leur plancher pelvien (postnatal 1) et désirant retrouver leur forme avant grossesse. La santé mentale de maman commence par l’activité physique et le partage avec d’autres mamans. Une kinésiologue certifiée en périnatalité vous conseillera pour viser un entraînement sécuritaire adapté à vos objectifs (ex. Remise à la course, Crossfit, etc).

de retour au printemps

avec Roxanne Archambault

VitaMaman pré et postnatal 2

Rééducation périnéale au programme ! Nous favorisons la connexion avec votre corps par le plancher pelvien et le transverse, afin de diminuer vos risques de prolapsus (descente d’organes) et autres symptômes suivant l’accouchement. La surcharge progressive sera respectée. Vos nouveaux nés sont les bienvenus !

Lundi 10h30 à 11h30

avec Roxanne Archambault

Circuit VitaMaman

Cette activité a pour but de faire bouger maman en compagnie ou non de son poupon. Un beau moment de plénitude à passer avec bébé et ce, dès 6 semaines post-accouchement. Un entraînement à plus grande intensité sans impact. Les bedaines sont les bienvenues !

Avec ou sans bébé, ce cours s’adresse aux mamans en postnatal ayant déjà renforcé leur plancher pelvien et désirant retrouver leur forme avant grossesse. La santé mentale de maman commence par l’activité physique et le partage avec d’autres mamans. Une kinésiologue certifiée en périnatalité vous conseillera pour viser un entraînement sécuritaire adapté à vos objectifs (ex. remise à la course).

Jeudi 11h00 à 12h00

avec Roxanne Archambault

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