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Cours de groupe

PROGRAMMATION COURS DE GROUPE

Venez participer à nos différents cours de mise en forme offerts pour les gens de tout âge, désirant avoir l’encadrement d’un kinésiologue. Certains cours sont spécialement offerts pour :

  • les mamans avec ou sans bébé
  • les gens désirant une perte de poids ou une remise en forme
  • 50 ans et plus

Tout nos cours sont animés par des kinésiologues, les professionnels de la santé spécialisés dans l’activité physique et titulaires d’un baccalauréat en kinésiologie. Nous prodiguons nos services en petit groupe seulement (4-12 personnes. Maximum 12) pour vous permettre d’avoir un meilleur encadrement, d’éviter les blessures et d’accompagner les besoins spécifiques. Profitez-en pour poser vos questions sur l’entraînement et la santé.

Vous hésitez entre différents choix de cours ou voulez essayer l’expérience Orange Santé ? Venez essayez le cours et choisissez la meilleure option pour vous par la suite !* Venez bouger dans le plaisir avec nous !

Vous avez manquer le début de la session ? Pas de panique, vous pouvez vous joindre à nous en tout temps ! Notre programmation propose des options à la carte, ou à la session et prix au prorata

Programmation

HIVER 2024

du 15 janvier au 6 avril  

Nos cours de groupe

Vous aimeriez commencer dès maintenant et vous joindre à notre session en cours ? c’est par ici…

  

 

 

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
8h30 location de salles
9h00 9h00 à 10h00   Mise en forme + étirement 50+ 9h30 à 10h30 Mise en forme 50+ 9h00 à 10h00 Cardio Hiit
10h00|11h00 10h30 à 11h30 Stretching
12h00|13h00 location de salles
17h00| 18h00 17h30 à 18h30 Bootcamp

18h00 à 19h00 Abdo-Fessier Mix (bedaine et pour tous) Location de salles
19h00 19h00 à 20h00 stretching postural pilates

*Les cours se tiendront à l’intérieur, certaines options en virtuelles.

Maximum de 12 inscriptions, faites vite !  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cours aînés

Mise en forme 50 +

Ce cours permet d’entretenir les principales habiletés motrices et physiques. Vous améliorerez votre force, votre endurance cardiovasculaire, votre souplesse et plus encore. L’entraînement s’adresse aux personnes qui veulent rester actives et qui souhaitent se maintenir en forme (sans impact).

Mardi 9h00 à 10h00 et jeudi 9h30 à 10h30

VitaMaman

Préparation à la naissance

Ce cours est réservé aux futures mamans. Un essentiel pour préparer votre corps à l’accouchement et diminuer les douleurs de la grossesse. Nous travaillerons nos muscles profonds (plancher pelvien et transverse) pour s’accommoder en toute zénitude à accueillir le nouveau venu et optimiser une bonne rééducation périnéale.

Non disponible

VitaMaman le retour dès 2 semaine postnatal

Rééducation périnéale au programme ! Nous favorisons la connexion avec votre corps par le plancher pelvien et le transverse, afin de diminuer vos risques de prolapsus (descente d’organes) et autres symptômes suivant l’accouchement. La surcharge progressive sera respectée. Vos nouveaux nés sont les bienvenus !

Mercredi 13h00 à 14h00

Circuit VitaMaman gainage postnatal 1 dès 8 semaines postnatal

Avec ou sans bébé, ce cours s’adresse aux mamans en postnatal ayant déjà renforcé leur plancher pelvien et désirant retrouver leur forme avant grossesse. La santé mentale de maman commence par l’activité physique et le partage avec d’autres mamans. Une kinésiologue certifiée en périnatalité vous conseillera pour viser un entraînement sécuritaire adapté à vos objectifs (ex. remise à la course).

Lundi 10h00 à 11h00

Abdominaux VitaMaman

Ce cours est pour tous ceux qui désire renforcir leurs abdominaux et leur plancher pelvien et aux futures mamans d’Orange Santé. Nous travaillerons vos muscles profonds (plancher pelvien et transverse) pour s’accommoder à toute zénitude, et à assurer une meilleure posture et diminuer les douleurs.

Pour les mamans un essentiel pour préparer votre corps à l’accouchement et diminuer les douleurs de la grossesse plus vous prépare à accueillir le nouveau-né et optimiser une bonne rééducation périnéale.

Voir cour abdo-fessier mix

Pour tous

Stretching postural pilates

Profitez de 60 minutes d’étirements et de renforcement pour diminuer les tensions musculaires, augmenter votre mobilité articulaire et améliorer votre posture. Ce stretching est excellent pour diminuer la douleur et renforcer les muscles profonds. Peu importe votre condition, on vous attend !

Mercredi 19h00 à 20h00

Samedi de 10h00 à 11h00

Stretching relaxation et détente

Profitez d’un temps pour prendre soin de vous et de votre corps. Ce cours vous aidera à diminuer vos tensions musculaires, augmenter votre mobilité articulaire et apprendre à vous détendre. Ce stretching est excellent pour diminuer la douleur et prendre un moment d’arrêt. Peu importe votre condition, on vous attend 

Jeudi 10h30

Cardio famille

Venez bouger en famille, plaisir, rire et dépense énergétique sont au rendez-vous.

Cours monté sur mesure selon VOS besoins d’entraînement.

Guidé et animé par un kinésiologue spécialiste du mouvement, ce cours est adapté à ceux qui désirent commencer l’entraînement bien encadré, sans douleur et sans blessure. Démonstrations et éducation posturale seront au rendez-vous. Autant pour les enfants que pour vous parents, on vous attend !

Sur demande

Intensité élevée

Bootcamp

Venez dépasser vos propres limites avec Bootcamp, un cours d’intensité élevée sous forme d’intervalles et/ou de circuits où vous travaillerez force, endurance et cardiovasculaire.
Bootcamp est un cours non chorégraphié qui s’adresse à tous ceux qui veulent relever de nouveaux défis dans leur entraînement. Accessible à tous, ce cours multiniveau vous offre des exercices fonctionnels avec des alternatives selon votre niveau de condition physique. 

 

 

Lundi 17h30 à 18h30

Abdo-fessier Mix

Intensité modérée a élevée, enchainement d’exercices d’abdominaux et de fessiers afin de rafermir et renforcer les muscles profonds, sous la supervision d’un kinésiologue. Idéale pour toute clientèle incluant les femmes enceintes pour renforcer leur plancher pelvien. 

Mercredi 18h00 à 19h00

Cardio HIIT cours 60 minutes

On ne rigole pas avec les exercices tout droit inspirés de l’armée ! Cet entraînement cardiovasculaire et musculaire combine des exercices variés de grande intensité avec peu de récupération. Il est parfait pour développer la force, l’agilité et la coordination. Ce cours favorise la dépense énergétique élevée et l’accélération du métabolisme.  Il s’adresse à une clientèle désirant relever des défis sportifs.

Samedi 9h00 à 10h00

Vous aimez bouger et être bien encadré ?

Deviens membre et obtiens des rabais pour tous nos services et pour les entraînements privés.