Cours de groupe – Semi-privés – Entraînements sécuritaires et spécialisés

PROGRAMMATION COURS DE GROUPE

Venez participer à nos différents cours de mise en forme offerts pour les gens de tout âge, désirant avoir l’encadrement d’un kinésiologue. Certains cours sont spécialement offerts pour les gens de :

  • pour les mamans avec ou sans bébé
  • pour les gens désirant une perte de poids ou une remise en forme
  • 50 ans et plus

Tout nos cours sont animés par des kinésiologues, les professionnels de la santé spécialisés dans l’activité physique et titulaires d’un baccalauréat en kinésiologie. Nous prodiguons nos services en petit groupe seulement (6-8 personnes. Maximum 9) pour vous permettre d’avoir un meilleur encadrement, d’éviter les blessures et d’accompagner les besoins spécifiques. Profitez-en pour poser vos questions sur l’entraînement et la santé.

Premier essai GRATUIT, venez bouger dans le plaisir avec nous !

Vous avez manquer le début de la session ? Pas de panique, vous pouvez vous joindre à nous en tout temps ! Notre programmation propose des options à la carte, ou à la session et prix au prorata

Nos cours de groupe

Programmation

Été 2021

Intensité élevée

Cardio HIIT cours extérieur 60 minutes

On ne rigole pas avec les exercices tout droit inspirés de l’armée ! Cet entraînement cardiovasculaire et musculaire combine des exercices variés de grande intensité avec peu de récupération. Il est parfait pour développer la force, l’agilité et la coordination. Ce cours favorise la dépense énergétique élevée et l’accélération du métabolisme.  Il s’adresse à une clientèle désirant relever des défis sportifs.

Mardi 17h20 à 18h20
avec Roxanne Archambault

Multidisciplinarité Orange Santé

Entraînement fonctionnel avec le poids du corps

Ces exercices fonctionnels sont effectués avec le poids du corps seulement. Nul besoin de vous procurer des équipements spécifiques car cet entraînement reste pratique et facile à reproduire à la maison. Bonne chance !

Jeudis 17h20 à 18h00
avec Benjamin Morency

Multidisciplinarité Orange Santé

Course par intervalle cours extérieur 

Qui dit printemps, dit soleil et motivation… Profitons alors d’un moment en soirée à l’extérieur pour débuter la course en travaillant les bonnes techniques! Ce cours permet de développer l’équilibre musculaire idéal pour éviter les douleurs et les blessures, mais aussi pour conditionner votre métabolisme à cette nouvelle discipline. Tranquillement, mais sûrement !

Lundi 17h20 à 18h20
avec Roxanne Archambault

Cours aînés

Mise en forme 55 +

Ce cours permet d’entretenir les principales habiletés motrices et physiques. Vous améliorerez votre force, votre endurance cardiovasculaire, votre souplesse et plus encore. L’entraînement s’adresse aux personnes qui veulent rester actives et qui souhaitent se maintenir en forme (sans impact).

Lundi 9h00 à 9h50

avec Rjoxanne A. et 

Jeudi 8h30 à 9h15

avec Julien Paquette

Stretching 55+

Profitez de 60 minutes d’étirements et de renforcement pour diminuer les tensions musculaires, augmenter votre mobilité articulaire et améliorer votre posture. Ce stretching est excellent pour diminuer la douleur et renforcer les muscles profonds. Peu importe votre condition, on vous attend ! Certaines séances peuvent même être effectuées sur une chaise.

Jeudi 9h30 à 10h30 

Julien Paquette

Mise en forme aînée 55 +

Ce cours permet d’entretenir les principales habiletés motrices et physiques. Vous améliorerez votre force, votre endurance cardiovasculaire, votre souplesse et plus encore. L’entraînement s’adresse aux personnes qui veulent rester actives et qui souhaitent se maintenir en forme (sans impact).

Jeudi de 8h30 à 9h30

avec Julien Paquette

Pour tous

Mise en forme progressive

Guidé et animé par un kinésiologue spécialiste du mouvement, ce cours est adapté à ceux qui désirent commencer l’entraînement bien encadré, sans douleur et sans blessure. Démonstrations et éducation posturale seront au rendez-vous.

De retour en présentiel quand on le pourra

avec Roxanne Archambault

Yoga postural avec Padma yoga

Ici, il sera question de fusion entre alignement postural, force, tonus, équilibre du corps…et de l’esprit ! Ce cours a pour objectif de renforcer vos muscles, de diminuer vos douleurs musculosquelettiques, en plus de vous offrir un bien-être psychologique. Un esprit sain dans un corps sain !

De retour à l’automne

Stretching postural

Vous voulez améliorer votre posture ? Choisissez notre stretching sur-mesure ! Vous bénéficierez de 60 minutes d’étirements et de renforcements pour diminuer les tensions musculaires et augmenter la mobilité articulaire. Parfait pour diminuer la douleur et permettre une détente physique et psychologique optimale

Lundi 18h30 à 19h30

avec Roxanne Archambault

Trekfit mise en forme pour tous intérieur ou extérieur

Guidé et animé par un kinésiologue spécialiste du mouvement,

Parcours d’exercices dans un Parc avec aménagement du musculation extérieur. Un nouveau défi pour l’été !  Parc Yves-Roy. Selon les humeurs et la chaleurs les exercices pourront être fait à l’intérieur sous forme de circuit.

Samedi 9h00 à 10h00 

avec Maxime Laforest

Mise en forme sur mesure

Cours monté sur mesure selon VOS besoins d’entraînement.

Guidé et animé par un kinésiologue spécialiste du mouvement, ce cours est adapté à ceux qui désirent commencer l’entraînement bien encadré, sans douleur et sans blessure. Démonstrations et éducation posturale seront au rendez-vous. 

De retour à l’automne

Découverte

Gestion du stress exploration

Cet ensemble d’exercices fonctionnels vise le renforcement des muscles profonds du tronc ainsi que l’amélioration de la posture et de l’équilibre. Ce cours est conseillé pour les personnes ayant une diastase, des symptômes de prolapsus (ex. fuites urinaires à répétition).

Sur demande

avec Roxanne Archambault

VitaMaman

Préparation à la naissance

Ce cours est réservé aux futures mamans. Un essentiel pour préparer votre corps à l’accouchement et diminuer les douleurs de la grossesse. Nous travaillerons nos muscles profonds (plancher pelvien et transverse) pour s’accommoder en toute zénitude à accueillir le nouveau venu et optimiser une bonne rééducation périnéale.

Lundi 17h00 à 18h00

avec Roxanne Archambault

Poussette VitaMaman cours extérieur 

Avec ou sans bébé, ce cours s’adresse aux mamans en postnatal ayant déjà renforcé leur plancher pelvien (postnatal 1) et désirant retrouver leur forme avant grossesse. La santé mentale de maman commence par l’activité physique et le partage avec d’autres mamans. Une kinésiologue certifiée en périnatalité vous conseillera pour viser un entraînement sécuritaire adapté à vos objectifs (ex. Remise à la course, Crossfit, etc).

 Lundi 10h15 à 11h15

avec Roxanne Archambault

Pré et post-natal sans impact

Rééducation périnéale au programme ! Nous favorisons la connexion avec votre corps par le plancher pelvien et le transverse, afin de diminuer vos risques de prolapsus (descente d’organes) et autres symptômes suivant l’accouchement. La surcharge progressive sera respectée. Vos nouveaux nés sont les bienvenus !

Utile pour la préparation à l’accouchement ou pour le retour à l’exercice post accouchement.

Mercredi 9h30 à 10h30

avec Roxanne Archambault

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