Cours de groupe
PROGRAMMATION COURS DE GROUPE
- les mamans avec ou sans bébé
- les gens désirant une perte de poids ou une remise en forme
- 50 ans et plus
Tout nos cours sont animés par des kinésiologues, les professionnels de la santé spécialisés dans l’activité physique et titulaires d’un baccalauréat en kinésiologie. Nous prodiguons nos services en petit groupe seulement (4-12 personnes. Maximum 12) pour vous permettre d’avoir un meilleur encadrement, d’éviter les blessures et d’accompagner les besoins spécifiques. Profitez-en pour poser vos questions sur l’entraînement et la santé.
Vous hésitez entre différents choix de cours ou voulez essayer l’expérience Orange Santé ? Venez essayez le cours et choisissez la meilleure option pour vous par la suite !* Venez bouger dans le plaisir avec nous !
Vous avez manquer le début de la session ? Pas de panique, vous pouvez vous joindre à nous en tout temps ! Notre programmation propose des options à la carte, ou à la session et prix au prorata
Programmation SESSION HIVER 2025
du 12 Janvier au 8 Mars
Nos cours de groupe
Vous aimeriez commencer dès maintenant et vous joindre à notre session en cours ? c’est par ici…
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | |
| 8h00 |
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9h00 à 10h00
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Location de salles | ||||
| 9h00 |
9h30 à 10h30 |
9h30 à 10h30
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| 10h00 | |||||||
| 17h00 |
17h30 à 18h30 |
17h30 à 18h30
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location de salles | |||
| 18h00 |
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18h00 à 19h00 |
Location de salles | ||||
| 19h00 |
19h00 à 20h00 |
*Les cours se tiendront à l’intérieur, certaines options en virtuelles.
Maximum de 12 inscriptions, faites vite !
Cours aînés
Mise en forme 50 +
Ce cours permet d’entretenir les principales habiletés motrices et physiques. Vous améliorerez votre force, votre endurance cardiovasculaire, votre souplesse et plus encore. L’entraînement s’adresse aux personnes qui veulent rester actives et qui souhaitent se maintenir en forme (sans impact).
Mardi 9h30 à 10h30 et jeudi 9h30 à 10h30
Pour tous
Intensité légère/étirements
Stretching postural
Profitez de 60 minutes d’étirements et de renforcement pour diminuer les tensions musculaires, augmenter votre mobilité articulaire et améliorer votre posture. Ce stretching est excellent pour diminuer la douleur et renforcer les muscles profonds. Peu importe votre condition, on vous attend !
Mercredi 19h00 à 20h00
Intensité élevée/Musculation
Abdo-fessier Mix
Intensité modérée a élevée, enchainement d’exercices d’abdominaux et de fessiers afin de rafermir et renforcer les muscles profonds, sous la supervision d’un kinésiologue. Idéale pour toute clientèle incluant les femmes enceintes pour renforcer leur plancher pelvien.
Mardi 18h00 à 19h00
Bootcamp
Lundi & Mercredi 17h30 à 18h30
Muscu Mix
Vous aimez moins le cardio & désirez vous sentir tonifié ? Ces séances d’activité physique sont pour vous ! Sous la supervision experte d’une kinésiologue, vous travaillerez sur le renforcement musculaire, l’endurance et la forme physique générale.
Samedi 9h00 à 10h00
VitaMaman
Préparation à la naissance
Ce cours est réservé aux futures mamans. Un essentiel pour préparer votre corps à l’accouchement et diminuer les douleurs de la grossesse. Nous travaillerons nos muscles profonds (plancher pelvien et transverse) pour s’accommoder en toute zénitude à accueillir le nouveau venu et optimiser une bonne rééducation périnéale.
Non disponible
Circuit VitaMaman gainage postnatal 1 dès 8 semaines postnatal
Avec ou sans bébé, ce cours s’adresse aux mamans en postnatal ayant déjà renforcé leur plancher pelvien et désirant retrouver leur forme avant grossesse. La santé mentale de maman commence par l’activité physique et le partage avec d’autres mamans. Une kinésiologue certifiée en périnatalité vous conseillera pour viser un entraînement sécuritaire adapté à vos objectifs (ex. remise à la course).
Non disponible
Abdominaux VitaMaman
Ce cours est pour tous ceux qui désire renforcir leurs abdominaux et leur plancher pelvien et aux futures mamans d’Orange Santé. Nous travaillerons vos muscles profonds (plancher pelvien et transverse) pour s’accommoder à toute zénitude, et à assurer une meilleure posture et diminuer les douleurs.
Pour les mamans un essentiel pour préparer votre corps à l’accouchement et diminuer les douleurs de la grossesse plus vous prépare à accueillir le nouveau-né et optimiser une bonne rééducation périnéale.
Non disponible
Cardio famille
Venez bouger en famille, plaisir, rire et dépense énergétique sont au rendez-vous.
Cours monté sur mesure selon VOS besoins d’entraînement.
Guidé et animé par un kinésiologue spécialiste du mouvement, ce cours est adapté à ceux qui désirent commencer l’entraînement bien encadré, sans douleur et sans blessure. Démonstrations et éducation posturale seront au rendez-vous. Autant pour les enfants que pour vous parents, on vous attend !
Non disponible
Course
Course introduction au jogging
Cours de groupe parfait pour les gens qui souhaite s’initier à la course à pied ! Dans ce cours de groupe, animé par une kinésiologue, vous découvrirez les bases du jogging et apprendrez à courir de manière efficace et sécuritaire.
Non disponible
Cardio HIIT
Connu sous le nom HIIT (high-intensity interval training), ce type d’entraînement cardiovasculaire et musculaire combine des exercices variés de grande intensité avec peu de récupération. Il est parfait pour développer la force, l’agilité et la coordination. Ce cours de 45 minutes favorise la dépense énergétique élevée et l’accélération du métabolisme. Il s’adresse à une clientèle désirant relever des défis sportifs.
Non disponible
Stretching Pleine conscience
Profitez d’un temps pour prendre soin de vous et de votre corps en pleine conscience. Ce cours vous aidera à diminuer vos tensions musculaires, augmenter votre mobilité articulaire et améliorer votre posture. Ce stretching est excellent pour diminuer la douleur et renforcer les muscles profonds. Peu importe votre condition, on vous attend !
Non disponible
Tarification membre gym seulement
pour 3 mois abonnement gym à partir de+Accès à toutes nos installation lors de vos cours et rabais de 10% sur produits du café
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+Révision de programme d’entraînement tous les 3 mois*
- *avec tout achat de programme d’entraînement
Tarification membre gym et cours de groupe
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+10% de rabais sur les services de nutrition
+Accès à la clinique de conditionnement illimité
+Révision de programme d’entraînement tous les 3 mois*
- *avec tout achat de programme d’entraînement
Tarification à la carte
Laissez-passer de 12 séances+Accès à tous nos cours de groupe avec encadrement professionnel par kinésiologues
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