Barre tendre cacao sportive

20 Août 2018

Temps de préparation: 7 minutes
Temps de cuisson: 3 minutes
Temps de réfrigération: 4h
Nombre de portions: 12

Ingrédients




Préparation

  1. Mélanger le beurre d'amande, l'eau, le cacao et le sirop d'érable pendant 2-3 minutes, dans une casserole à feu moyen, jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène.
  2. Dans un grand récipient, mélanger les flocons, d'avoine, et les amandes. A l'aide d'une cuillère de bois, incorporer la préparation liquide.
  3. Verser la préparation dans un plat de cuisson de 23 x 13 cm (9 x 5 po) tapissé de papier parchemin et presser.
  4. Réfrigérer pendant 4 heures avant de couper en 12 carrés.

Astuce

Plein d'énergie post entraînement


Correspond à:
0.5 de produits céréaliers
0.5 de viandes et substituts
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Valeur nutritive
Portion 12
Portion servi 1 carré

Teneur par portion
Calories 165 Calories provenant des matières grasses 90
% Valeur quotidienne*
Lipides 10g 15%
Gras Saturés 1g 5%
Gras Trans 0g
Cholestérol 0mg 0%
Sodium 8.3mg 0%
Glucides 22g 7%
Fibre 3.5g 14%
Sucres 5g
Protéines 6g 12%

*Les pourcentages de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2,000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de vos besoins en calories.

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