Couscous végétarien

28 Fév 2016

Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 5 minutes
Temps de repos: 5 à 10 minutes
Temps de réfrigération: 1h
Nombre de portions: 4

Ingrédients




Préparation

  1. Faire cuire le couscous selon les instructions.
  2. Laisser refroidir le couscous, puis mélanger tous les ingrédients ensemble.
  3. Saler et poivrer au goût.

Astuce

De préférence laisser reposer pendant toute une nuit pour laisser les saveurs se mélanger ensemble.


Correspond à:
1 de fruits
2 de produits céréaliers
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Valeur nutritive
Portion 125 ml
Portion servi 4

Teneur par portion
Calories 255 Calories provenant des matières grasses 27
% Valeur quotidienne*
Lipides 3g 5%
Gras Saturés 0.5g 3%
Gras Trans 0g
Cholestérol 0mg 0%
Sodium 8mg 0%
Glucides 50g 17%
Fibre 4g 16%
Sucres 10g
Protéines 8g 16%

*Les pourcentages de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2,000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de vos besoins en calories.

À lire également


45 minutes

10 à 12 minutes

Boules d’énergie amande, canneberge et chocolat

Des boules d’énergie tendres et savoureuses, à préparer à l’avance et à conserver au congélateur. Riches en protéines, en glucides et en fibres, elles sont parfaites pour refaire le plein avant ou après l’entrainement ou pendant une journée de randonnée.

Lire Plus


15 minutes

1h

une nuit complète

Céréale granola maison

Assurez-vous d’avoir des céréales santé sans ingrédient caché en concoctant vous-même vos céréales! Ces céréales sont excellentes pour ajouter à votre yogourt!

Lire Plus

Cake salé à la courge jaune

20 minutes

25 à 30 minutes

Cake salé à la courge jaune

Un gâteau n’est pas nécessairement obligé d’être sucré! Essayez cette recette de cake salé à la courge jaune. Manger les cakes salés encore tièdes, ils seront à leur […]

Lire Plus

Share This