Délice de bleuets et amandes

09 Août 2017

Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 30-45 minutes
Nombre de portions: 11

Ingrédients




Préparation

  1. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).
  2. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients de la garniture à l'exception des bleuets.
  3. Mettre du papier parchemin dans le fond d'un contenant de pyrex ou autres, d'environ 8 pouces.
  4. Répartir la garniture sur le papier parchemin et y ajouter les bleuets en les mélangeant légèrement au mélange.
  5. Cuire dans le bas du four environ 30 à 45 minutes, jusqu'à ce que la pâte ai un aspect doré et qu'un cure-dent en ressorte propre.
  6. Laisser tiédir, portionner dans de petits ramequins de votre choix.
  7. Ajouter un peu de sirop érable et de pâte d'amande sur le dessus et servir.

Astuce

Servir tiède en dessert qui sera vous rassasier par sa teneur en fibres et en protéines


Correspond à:
1 de fruits
0.5 de produits céréaliers
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Valeur nutritive
Portion 11
Portion servi 1 moyen carré environ 50 g

Teneur par portion
Calories 250 Calories provenant des matières grasses 126
% Valeur quotidienne*
Lipides 14g 22%
Gras Saturés 6g 30%
Gras Trans 0g
Cholestérol 55mg 18%
Sodium 14mg 1%
Glucides 30g 10%
Fibre 3g 12%
Sucres 20g
Protéines 5g 10%

*Les pourcentages de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2,000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de vos besoins en calories.

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