Dumpling au tofu

07 Mai 2024

Temps de préparation: 30 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Nombre de portions: 10

Ingrédients




Préparation

  1. Dans un grand bol mélanger les blocs de tofu, les carottes, les oignons, les sauces, l’ail, le gingembre et les graines de caméline.
  2. Pour la sauce, mélanger dans un bol, la sauce soya, l’huile de sésame, le sirop d’érable, la sauce hoisin et la Sriracha. Réserver.
  3. Sur un plan de travail, étendre quelques pâtes à dumplings. Déposer 23 ml (1,5 c. à soupe) de la farce au centre de chaque pâte en laissant une bordure sur le contour.
  4. Humecter d’eau la bordure de la pâte et refermer en demi-lune. Presser la pâte autour de la farce afin de bien les sceller. Répéter avec la farce et les pâtes restantes.
  5. Dans une grande poêle antiadhésive légèrement huilée, placer quelques dumplings. Verser de l’eau pour couvrir le dessous des dumplings. Couvrir et porter à ébullition.
  6. Cuire les dumplings 5 minutes. Retirer le couvercle et cuire jusqu’à ce que l’eau soit évaporée et que les dumplings soient dorés des deux côtés.
  7. Servir avec la sauce et des légumes en accompagnements.

Correspond à:
1 de légumes
1 de produits céréaliers
1 de viandes et substituts
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Valeur nutritive
Portion 3 dumplings
Portion servi 10

Teneur par portion
Calories 240 Calories provenant des matières grasses 63
% Valeur quotidienne*
Lipides 7g 11%
Gras Saturés 0g 0%
Gras Trans 0g
Cholestérol 0mg 0%
Sodium 0mg 0%
Glucides 28g 9%
Fibre 6g 24%
Sucres 0g
Protéines 17g 34%

*Les pourcentages de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2,000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de vos besoins en calories.

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