Grilled Cheese aux petits fruits

Collations | Déjeuners

27 Mar 2014

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de cuisson: 10-15 minutes

Nombre de portions: 1 portion

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Ingrédients

2 tranches de pains de blé entier
2/3 tasse (150 ml) de petits fruits (framboises, bleuets, mûres)
50 g de fromage suisse léger (17.5%) râpé
5 feuilles de basilic
2 c. à thé (10 ml) d'huile

Préparation

Mettre la moitié du fromage sur une tranche de pain.
Ajouter les fruits sur le fromage.
Mettre le reste du fromage sur les fruits et ajouter les tranches de basilic.
Fermer la sandwich avec l'autre tranche de pain.
Mettre l'huile dans la casserole et faire griller la sandwich pendant 10 minutes jusqu'à ce que ce soit suffisamment rôti.

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Valeur nutritive

Portion 1

Portion servi

Teneur par portion

Calories 268 Calories provenant des matières grasses 43.2

% Valeur quotidienne*

Lipides 4.8g 7%

Gras Saturés 2g 10%

Gras Trans 0g

Cholestérol 17mg 6%

Sodium 350mg 15%

Glucides 36g 12%

Fibre 6g 24%

Sucres 10g

Protéines 21g 42%

*Les pourcentages de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2,000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de vos besoins en calories.

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