Ragoût de saucisse de bison

14 Mai 2024

Temps de préparation: 25 minutes
Temps de cuisson: 1h
Nombre de portions: 8 portions

Ingrédients




Préparation

  1. Dans une casserole, à feu moyen, faire revenir dans l'huile les carottes, l'oignon, l'ail et le bacon environ 8 minutes, en brassant souvent.
  2. Ajouter la chair de saucisse (enlever le boyaux avant), en la défaisant à la cuillère de bois environ 5 minutes à feu moyen-élevé.
  3. Ajouter les tiges de coriandre, l'origan, le paprika et le cumin et faire revenir encore 1 minute.
  4. Incorporer les tomates, le bouillon, la pâte de tomate, les patates douces, les asperges, les épinards, le sel et poivre et porter à ébullition.
  5. Réduire le feu et laisser mijoter environ 50 minutes à couvert, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Astuce

Vous pouvez servir avec une purée de pommes de terre!


Correspond à:
1 de légumes
1 de viandes et substituts
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Valeur nutritive
Portion 6
Portion servi

Teneur par portion
Calories 430 Calories provenant des matières grasses 171
% Valeur quotidienne*
Lipides 19g 29%
Gras Saturés 0g 0%
Gras Trans 0g
Cholestérol 0mg 0%
Sodium 0mg 0%
Glucides 22g 7%
Fibre 6g 24%
Sucres 0g
Protéines 36g 72%

*Les pourcentages de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2,000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de vos besoins en calories.

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