Salade de pangasius

01 Juin 2015

Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Nombre de portions: 4 portions

Ingrédients

Salade


Vinaigrette



  • Préparation

    1. Dans une poêle, faire pocher 5 à 10 min les portions de pangasius puis réserver.
    2. Dans un petit bol, mélanger tous les ingrédients pour la vinaigrette, puis mélanger avec les tomates cerise et les échalotes.
    3. Séparer dans 4 assiettes.
    4. Déposer les portions de pangasius sur la salade de tomates cerise.

Correspond à:
1 portion de légumes
1 portion de viandes et substituts
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Valeur nutritive
Portion 4
Portion servi

Teneur par portion
Calories 108 Calories provenant des matières grasses 36
% Valeur quotidienne*
Lipides 4g 6%
Gras Saturés 1g 5%
Gras Trans 0g
Cholestérol 30mg 10%
Sodium 52mg 2%
Glucides 6g 2%
Fibre 2g 8%
Sucres 4g
Protéines 12g 24%

*Les pourcentages de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2,000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de vos besoins en calories.

À lire également


20 min

10 min

Sauté de tofu aux légumes et gingembre

Lire Plus


10 minutes

7-8 heures

Porc effiloché

Lire Plus


20 minutes

Tartare de truite saumonée et pétoncles

Cette recette de tartare est excellente pendant les journées chaudes. Accordez-vous donc une petite fraîcheur! Vous pouvez utiliser le tartare en petites bouchées dans des cuillères individuelles ou […]

Lire Plus

Share This