Smoothie, mangue, banane et noix de coco

20 Mar 2017

Temps de préparation: 5 minutes
Nombre de portions: 4 de 250 ml

Ingrédients




Préparation

  1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient du mélangeur
  2. Réduire en purée. Servir bien froid.

Astuce

Les fruits sont plus ou moins sucrés selon la variété ou leur degré de maturité. Goûter avant d’ajouter le sirop d’érable est une bonne façon d’éviter un ajout de sucre superflu. Le smoothie se conserve jusqu’au lendemain au réfrigérateur, dans un contenant hermétique.


Correspond à:
1.5 de fruits
3/4 de produits laitiers
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Valeur nutritive
Portion 4
Portion servi 250 ml

Teneur par portion
Calories 210 Calories provenant des matières grasses 45
% Valeur quotidienne*
Lipides 5g 8%
Gras Saturés 1.5g 8%
Gras Trans 0.1g
Cholestérol 10mg 3%
Sodium 55mg 2%
Glucides 35g 12%
Fibre 2g 8%
Sucres 29g
Protéines 9g 18%

*Les pourcentages de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2,000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de vos besoins en calories.

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