Smoothie Multinut

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06 Mar 2014

Nombre de portions: 2 de 250 ml

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Ingrédients

175 g de yogourt grec ou autre à saveur désirée
125 ml (1/2 tasse) de lait
250 ml (1 tasse) de fruits surgelés, mélange tropicale ou autres
125 ml (1/2 tasse) de son d'avoine (ex. type Pablum heiz ou avoine type gruau moulu)
125 ml (1/2 tasse) de jus d’orange
75 ml (1/4 tasse) de blanc d'oeuf

Préparation

Dans un mélangeur électrique, mélanger tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
Au besoin, ajouter des glaçons pour refroidir davantage.
Servir dans un verre.
Cette recette donne 2 portions.

Correspond à:

1.5 portions de fruits

1/3 portion de produits céréaliers

1 portion de produits laitiers

(2 votes, average: 3,00 out of 5)

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Valeur nutritive

Portion 2

Portion servi 250

Teneur par portion

Calories 320 Calories provenant des matières grasses 36

% Valeur quotidienne*

Lipides 4g 6%

Gras Saturés 1.5g 8%

Gras Trans 0g

Cholestérol 8.5mg 3%

Sodium 159mg 7%

Glucides 65g 22%

Fibre 5g 20%

Sucres 15g

Protéines 18g 36%

*Les pourcentages de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2,000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de vos besoins en calories.

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